--- title: "Ergonomía en la oficina: claves de salud | IZA BC" description: ¿Sufres de tensión al trabajar? Descubre cómo aplicar la ergonomía en la oficina para cuidar tu salud, reducir el cansancio y mejorar tu rendimiento diario. image: https://blog.izabc.com.mx/hubfs/Postedin-Blog-Images/ergo.jpeg --- - [Nosotros](https://izabc.com.mx/nosotros/) - Soluciones - [Private Office](https://izabc.com.mx/private-office) - [IZA Office Club](https://izabc.com.mx/iza-office-club) - [Meeting Rooms](https://izabc.com.mx/salas-de-juntas) - Ubicaciones - [Oficinas en Monterrey](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-monterrey/) - [Oficinas en CDMX](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-cdmx/) - [Oficinas en Guadalajara](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-guadalajara/) - [Oficinas en Tijuana](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-tijuana/) - [Oficinas en Querétaro](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-queretaro/) - [Oficinas en Puebla](https://izabc.com.mx/oficinas-en-puebla/) - Comunidad IZA - [Blog](https://blog.izabc.com.mx) - [Biblioteca](https://blog.izabc.com.mx/biblioteca) - Acceso VIP - [Experiencias](https://izabc.com.mx/experiencias-iza) - [Beneficios](https://izabc.com.mx/beneficios) - [Contacto](https://izabc.com.mx/contacto/) [![IZA](https://blog.izabc.com.mx/hubfs/rebranding-iza/logo/logo%20iza.png)](https://blog.izabc.com.mx/) - [Nosotros](https://izabc.com.mx/nosotros/) - Soluciones - [Private Office](https://izabc.com.mx/private-office) - [IZA Office Club](https://izabc.com.mx/iza-office-club) - [Meeting Rooms](https://izabc.com.mx/salas-de-juntas) - Ubicaciones - [Oficinas en Monterrey](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-monterrey/) - [Oficinas en CDMX](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-cdmx/) - [Oficinas en Guadalajara](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-guadalajara/) - [Oficinas en Tijuana](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-tijuana/) - [Oficinas en Querétaro](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-queretaro/) - [Oficinas en Puebla](https://izabc.com.mx/oficinas-en-puebla/) - Comunidad IZA - [Blog](https://blog.izabc.com.mx/) - [Biblioteca](https://blog.izabc.com.mx/biblioteca) - Acceso VIP - [Experiencias](https://izabc.com.mx/experiencias-iza) - [Beneficios](https://izabc.com.mx/beneficios) - [Contacto](https://izabc.com.mx/contacto/) ES | EN [mailto:?subject=Esto%20te%20puede%20interesar%20&body=Check%20out%20https://blog.izabc.com.mx/ergonomia-en-las-oficinas](mailto:?subject=Esto%20te%20puede%20interesar%20&body=Check%20out%20https://blog.izabc.com.mx/ergonomia-en-las-oficinas) ![Ergonomía en las oficinas - IZA BC](https://blog.izabc.com.mx/hs-fs/hubfs/Postedin-Blog-Images/ergo.jpeg?width=1720&height=729&name=ergo.jpeg) # Toma nota de la ergonomía en las oficinas 04 feb 2019 | [Bienestar e Inspiracion](https://blog.izabc.com.mx/topic/bienestar-e-inspiracion) | Por: [Isabella Jiménez](https://blog.izabc.com.mx/author/isabella-jiménez) --- La satisfacción de los empleados es fundamental para un buen desempeño y compromiso con la empresa. Generalmente, cuando se habla de satisfacción se piensa en factores como disponer de un líder que sepa guiar y motivar al equipo, comunicación abierta y cordial entre colaboradores, oportunidades de crecimiento profesional o algún tipo de compensación; pero un elemento que sin duda influye en el bienestar de los trabajadores es la comodidad física al momento de desempeñar sus labores. De esto se encarga la ergonomía. ## ¿Qué es ergonomía? La ergonomía se encarga de adaptar los espacios de interacción humana, herramientas y equipos de acuerdo con las características físicas y psicológicas de los usuarios. La ergonomía en las oficinas toma en cuenta el tipo de mobiliario, el acomodo del mismo y el ambiente en general de manera que, en primer lugar, el trabajador se encuentre en una postura adecuada y saludable; además, promueve que pueda realizar sus tareas de manera eficiente, cuidando por ejemplo, que sea capaz de hacer un recorrido sin obstáculos a las áreas que más frecuenta y, dentro de su espacio, tenga fácil acceso a los elementos que utiliza con regularidad como impresora, teléfono, documentos, entre otros. Todo al alcance de su mano, sin necesidad de sobreestiramiento. ### ![ergonomia en el trabajo](https://blog.izabc.com.mx/hs-fs/hubfs/01-Blog/ergonomia%20en%20el%20trabajo.jpg?width=850&name=ergonomia%20en%20el%20trabajo.jpg) ### Mobiliario Un mal diseño de mobiliario coloca a los usuarios en posturas inadecuadas que generan fatiga muscular, dolores de cabeza, vista cansada, entre otros padecimientos, lo cual puede derivar en desmotivación o incluso en enfermedades y lesiones. Un diseño ergonómico toma en cuenta la antropometría, que es el estudio de las medidas y proporciones del cuerpo humano, obteniendo así una medida estándar sobre la cual realiza mobiliario cómodo para cualquier persona. Los muebles ergonómicos suelen ser ajustables de manera que los trabajadores tengan una postura correcta, por ejemplo: - Los pies firmemente apoyados en el piso o un reposapiés. - Las rodillas en un ángulo de 90 grados. - Los muslos y antebrazos deben mantenerse paralelos al piso. - Antebrazos apoyados en la mesa. - Espalda erguida. - Los brazos no deben quedar estirados sino paralelos al torso. - Cabeza observando hacia el frente, para ello, el borde superior del monitor de la computadora debe quedar más arriba del nivel de los ojos. - La distancia de los ojos al monitor no debe ser menor a 40 centímetros. - Una silla estable, giratoria, de material transpirable y reposabrazos que no estorben al acercarse a la mesa. - Mesa con bordes redondeados, de buen tamaño y sin obstáculos debajo de ella. ### Entorno - Una buena iluminación, preferentemente con presencia de luz natural. Demasiada luz o insuficiente puede causar fatiga visual. - No debe haber fuentes de iluminación intensa a la altura de los ojos de los trabajadores. Se debe cuidar que no existan resplandores en los monitores de las computadoras provenientes de ventanas o fuentes de luz. - Los espacios deben contar con elementos que absorban el ruido, como alfombras, pisos o paredes de madera, sillones de respaldo alto, entre otros, para que no afecte la concentración de los colaboradores. - Espacios amplios entre escritorios, mesas de trabajo o sillones, por lo menos de 1.15 metros. ### Capacitación para colaboradores Tanto el mobiliario como el entorno deben favorecer el cambio de postura frecuente entre los empleados, los cuales deben estar al tanto de la importancia de una buena higiene postural y de no permanecer estáticos durante mucho tiempo, por ello, [se recomienda](https://www.theguardian.com/society/2017/sep/11/moving-every-half-hour-could-help-limit-effects-of-sedentary-lifestyle-says-study) levantarse y moverse un poco cada media hora. Este tema debe formar parte de la capacitación en la prevención de riesgos de trabajo. Se debe informar a los empleados sobre las enfermedades crónicas que pueden originarse por una mala postura en el trabajo y por no contar con mobiliario adecuado, como son: - **Dorsalgia** - Dolor intenso en la columna vertebral que puede extenderse a ambos costados del pecho. - **Cervicalgia** - Afecta la región del cuello. - **Tortícolis** - Dolor por inflamación de los nervios del cuello que se genera tras adoptar malas posturas. - **Epicondilitis** - Inflamación en los músculos de la mano y antebrazo que generalmente es provocado por el constante uso del mouse o teclado si no se cuenta con el apoyo adecuado del antebrazo o la postura correcta de la muñeca. ### Beneficios de la ergonomía en las oficinas La ergonomía tiene un impacto directo en el bienestar y la productividad de los trabajadores, lo que se ve reflejado indudablemente en las ganancias de una empresa. ![ergonomia en las oficinas](https://blog.izabc.com.mx/hs-fs/hubfs/01-Blog/ergonomic.jpg?width=850&name=ergonomic.jpg) Los muebles ergonómicos favorecen la buena postura y comodidad en los trabajadores al realizar sus actividades cotidianas. Un diseño ergonómico se crea de acuerdo con las medidas, movilidad y necesidades del cuerpo humano, pensando no solo en su confort, también en su protección y buena salud. Se adapta a prácticamente cualquier tipo de persona, ya que se consideran medidas estándar y suelen ser ajustables. En resumen, la ergonomía en las oficinas busca crear un entorno productivo y reducir problemas de salud. Además del tipo de mobiliario y su distribución, así como el ambiente en general del espacio de oficina para favorecer el bienestar, es importante crear conciencia en los empleados sobre los beneficios que representa para su salud y productividad el tener una buena postura y movilizarse con frecuencia. De esta forma se reducen lesiones, enfermedades crónicas y ausencias por incapacidad. [IZA BC](https://izabc.com.mx/) ofrece a empresas y profesionales la práctica opción de alquiler de oficinas acondicionadas y completamente amuebladas que entre otras ventajas, como su ubicación estratégica, excelentes instalaciones, servicios incluidos y una mejor proyección de imagen, brinda a sus ocupantes mobiliario 100% ergonómico y de la mejor calidad. [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/3449920/b3831a0f-bd43-4877-96a0-4676f30cfafd.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/3449920/b3831a0f-bd43-4877-96a0-4676f30cfafd) ## DEJANOS TU OPINIÓN ## SI TE HA GUSTADO ESTE ARTÍCULO, QUIZÁ TE INTERESE ![Globos de San Valentín decorando oficina de IZA Business Centers](https://blog.izabc.com.mx/hs-fs/hubfs/activididades-san-valentin-oficina.webp?width=353&height=195&name=activididades-san-valentin-oficina.webp) Bienestar e Inspiracion ### [Actividades de San Valentín que le encantarán a tu equipo de trabajo](https://blog.izabc.com.mx/actividades-san-valentin-trabajo) ¿Alguna vez te has preguntado cómo romper la monotonía de los correos electrónicos y las juntas de trabajo? Los espacios... 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Sé parte de IZA y explora tu nueva oficina. [Conoce más](https://izabc.com.mx/tour-360) ### Ubicaciones - [Monterrey, NL](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-monterrey/) - [CDMX](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-cdmx/) - [Guadalajara, Jal](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-guadalajara/) - [Puebla, Pue](https://izabc.com.mx/oficinas-en-puebla/) - [Tijuana, BCN](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-tijuana/) - [Querétaro, Qro](https://izabc.com.mx/oficinas-en-renta-queretaro/) [Whatsapp](https://api.whatsapp.com/send?phone=+525580007997&text=%C2%A1Hola!%20Vengo%20del%20sitio%20web%20de%20IZA%20y%20quisiera%20m%C3%A1s%20informaci%C3%B3n.) [Llámanos](tel:8008010000) [Cotiza ahora](https://blog.izabc.com.mx/ergonomia-en-las-oficinas#subscribe_block) ### Síguenos ![](https://blog.izabc.com.mx/hubfs/assets2025/logos/iza-logo.svg) © IZA. All rights reserved. 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