¿Cómo puedo combatir el estrés?
El estrés crónico es uno de los principales saboteadores de aumento de peso, enfermedades, insomnio y desajustes hormonales hoy en día.
Esto va directamente relacionado con el cortisol, la hormona del estrés, que se activa junto con el hipotálamo y eleva demasiado en el organismo por lo cual empieza a causar ciertos síntomas.
Te quiero pasar algunos típs para disminuir el estrés y mantener esta hormona del cortisol bajo control.
- Duerme bien, está comprobado que quienes duermen de 6-8 horas al día tienen mejor sensibilidad a la insulina, toleran mejor los carbohidratos y controlan su apetito.
- La regla del 80/20; y es que esta regla me encanta por que nos dice que podemos llevar un balance , seguir disfrutando y comiendo rico
- Trata de no pasar mas de 4 horas sin comer para mantener tus niveles de glucosa estables
- Si estas en una etapa de estrés constante procura disminuir tu consumo de café esos días
- Ve a terapia, buscar un psicólogo te ayudara a mejorar tu salud emocional.
- Agrega grasas buenas a tu día a día, esto te ayudará a mejorar tu composición corporal
Sigue estas recomendaciones y verás como tu salud física y emocional empieza a mejorar, tienes más energía y rendirás mejor en tu día a día. Por último, siéntate, cierra los ojos y conscientemente respira lento y pausado, te aseguro que te ayudará.
Y si sientes que es más de lo que puedes manejar, si sientes que ya se está apoderando de ti, ¡busca ayuda! La orientación profesional puede ayudarte a canalizar tus preocupaciones. Buscar la ayuda de un psicólogo no te hace loco, te hace inteligente y responsable.
