Es un hecho que la productividad disminuye a lo largo del día a medida que el cansancio y el estrés van ganando terreno. Es por eso que los micro descansos son esenciales para vencer este obstáculo, ya que mejoran la capacidad de concentración, reducen el estrés y vuelven las labores más agradables. Pero, ¿cómo es esto posible?
En México, el índice de Productividad Laboral tomando en cuenta las horas de trabajo disminuyó un 1.1% en el cuarto trimestre del 2020. Este declive tuvo sus raíces en los cambios en el ámbito laboral que sufrieron un gran número de personas debido a la crisis sanitaria.
En la búsqueda de no perder el ritmo de trabajo productivo, se hicieron presentes algunos mitos sobre la productividad. Uno de ellos es el multitasking, que es considerado como un buen método para cumplir con más actividades durante el día, al igual que la procrastinación estructurada, aunque no se lleven a cabo las actividades de mayor relevancia.
Lo cierto es que estas prácticas laborales solo disminuyen el rendimiento de los empleados y satanizan el descanso en pro de la productividad para trabajar de manera más “eficiente”. Para desmentir dichos mitos, en este artículo se exponen los beneficios que pueden aportar los micro descansos al trabajo productivo y los métodos para aplicarlos de forma correcta.
Micro descansos: ¿cómo pueden mejorar la productividad laboral?
Un interesante estudio canadiense analizó el comportamiento de 16 cirujanos ante pequeños descansos. Se les realizaron pruebas antes de una operación, posterior a operar con descansos y luego de la intervención sin pausas. El objetivo concreto era determinar los efectos en su salud emocional cuando hacían estos breves descansos.
El resultado arrojó que los cirujanos presentaron la mitad de los niveles de fatiga si luego de la operación tuvieron un descanso, y fueron siete veces más precisos al realizar dibujos en papel, que aquellos que hicieron la intervención sin descansar.
Descansar ayuda al bienestar mental y físico
Tal como lo demostró el estudio anterior, tomar breves descansos para cambiar de posición, estirarse y pensar en otra cosa, influye positiva hacia afecta significativamente el trabajo eficiente. Pero esto no es todo, existen varias ventajas de practicar los micro descansos:
Reducción del riesgo de lesiones
Realizar micro descansos reduce drásticamente la tensión en el cuerpo, por ejemplo, en la espalda o el cuello. Esto es útil para disminuir el riesgo de desarrollar lesiones típicas de aquellos que realizan labores de oficina, como lumbalgia, lesiones en la columna vertebral, tendinitis, molestias generales en muñeca y codo, entre otros.
Menor desgaste mental y visual
Adicionalmente, con ayuda de los micro descansos se da tiempo para despejar la mente y permitir que el cerebro se recupere. Además que el apartar la vista de las pantallas, cada cierto tiempo, disminuye el desgaste de la vista. Esto mejora la salud emocional del trabajador, reduce el cansancio al final del día y brinda oportunidades de lidiar mejor con el estrés.
Aumento del trabajo eficiente
Los micro descansos ayudan a mantener el cuerpo y la mente saludables a pesar del desgaste diario. Esto permite estar motivado más tiempo y con las capacidades mentales activas, lo cual aumenta la creatividad e inspiración, y permite realizar más actividades y con menos errores, favoreciendo el trabajo productivo, como en las reuniones de trabajo.
¿Qué hacer para lograr un micro descanso exitoso?
Algunas personas opinan que tomarse 5 minutos revisando el teléfono o tablet es una manera de “descansar”. Sin embargo, esto no hará que la mente se relaje. Por el contrario, de esta forma solo persistirá el desgaste visual y, cuando llegue el momento de trabajar, el cuerpo y la mente seguirán agotados.
Lo mejor es hacer alguna actividad física que ayude a cambiar de posición y que no vuelva los descansos demasiado largos, ya que estos deben ser breves y voluntarios. Saber cada cuánto tiempo realizarlos va a depender de cada persona y sus preferencias. Pero entonces, ¿qué se puede hacer para tomar micro descansos exitosos y así lograr un mayor bienestar? Algunas formas de lograrlo son:
- Tener siempre una botella de agua: aunque suene a chiste, esto hará que cada cierto tiempo se haga una pausa para estirarse e ir al baño. Será el micro descanso regular necesario en el que, además, se mantendrá el cuerpo en óptimas condiciones de hidratación.
- Levantarse y mirar el paisaje: disfrutar unos segundos del panorama despeja la mente y relaja la vista. Después, conviene estirar el cuerpo y sus extremidades mientras se piensa en otra idea distinta a la actividad laboral que se estaba atendiendo.
- Conversar con un compañero cercano: solo hay que hacerlo de forma breve y teniendo la precaución de no entorpecer alguna actividad que requiera concentración. Intercambiar ideas también puede ayudar a obtener inspiración.
Comodidad en el centro de trabajo: una prioridad para el descanso
Para efectuar los micro descansos de una manera óptima es necesario contar con las oficinas o los espacios ideales para realizarlos. En IZA Business Centers nos esforzamos en proveer lo necesario para que las empresas puedan cumplir sus metas aprovechando al máximo su productividad.
Nuestro centro empresarial está disponible 24/7, cuenta con los protocolos de sanitización al igual que todas las medidas de seguridad correspondientes, y está diseñado para entregar comodidad en todo momento. Disponemos de distintos espacios donde se pueden tomar descansos fuera del lugar de trabajo, como áreas verdes, salas de descanso, comedores y plazas comerciales cerca de las oficinas.
No obstante, contar con un centro empresarial también provee muchos otros beneficios, como una mejor imagen corporativa y un ambiente profesional que contribuyen al bienestar laboral general de los trabajadores. ¡En IZA estamos contigo!
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